Talvez você considere a meditação uma prática exótica associada às religiões orientais. Ou talvez a relacione com uma postura especial, que requer pernas cruzadas e mão dispostas de formas estranhas. Pode ser que você associe a meditação ao ser sagrado. Felizmente nenhuma das afirmativas acima é verdadeira.

A meditação simplesmente se refere a fazer a escolha de concentrar a mente em alguma coisa. De fato, ler um livro é uma forma de meditação, fazer uma caminhada e qualquer outra atividade na sua vida diária, é meditação quando você concentra e foca o pensamento naquilo que está fazendo.

A sua mente e sua realidade exterior estão em constante estado de fluxo. Em cada segundo de sua vida você está criando ou construindo sua realidade por meio do que você pensa e do que você absorve do ambiente. Com o tempo, você desenvolve hábitos que dizem respeito ao que você pensa, bem como hábitos que se relacionam com o que você absorve.

A ação de se concentrar durante a meditação ajuda você a criar uma direção concentrada no que quiser em todas as áreas de sua vida. Isso ajuda a preparar a sua mente para outras formas de aprendizado.

Os benefícios da meditação para as crianças:

• Aumento da autoestima;
• Melhor concentração e memória;
• Melhora o relacionamento com os pais e colegas;
• Uma percepção melhor dos sentimentos;
• Melhora a qualidade do sono;
• Corpo e vida mais saudável;
• Aumento do controle emocional;
• Sensação de relaxamento.